Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος είναι το στομάχι και τα πλευρά. Εδώ βρίσκεται συνήθως το περισσότερο λίπος, το οποίο στοιχειώνει. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και στα πλάγια, απλά πρέπει να επιλέξετε τις καταλληλότερες και να αρχίσετε να ενεργείτε.
Εάν παρακολουθήσετε μαθήματα βίντεο για την απώλεια βάρους στην κοιλιά, θα παρατηρήσετε ότι δεν είναι απαραίτητο να έχετε ειδικό εξοπλισμό ή να πάτε στο γυμναστήριο. Συχνά, η σωστή διατροφή και η άσκηση στο σπίτι για 40 λεπτά θα είναι αρκετά για να χάσετε γρήγορα βάρος στην κοιλιά και στα πλευρά.
Καλύτερες Ασκήσεις
Αποτελεσματικές ασκήσεις για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών είναι αυτές που αφορούν όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ομάδες. Λόγω του φορτίου που προκύπτει, το σώμα αρχίζει να καίει ενεργά λίπος για να πάρει ενέργεια από αυτό. Εάν αρχίσετε να ιδρώνετε, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι είστε στο σωστό δρόμο.
Τα μαθήματα βίντεο για την απώλεια βάρους στην κοιλιά συνιστώνται συχνά να ξεκινήσετε μαθήματα με ενδελεχή προθέρμανση και αυτό δεν είναι εύκολο. Οι μύες σας πιθανότατα δεν θα είναι έτοιμοι για μεγάλο φορτίο. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστούν. Προθέρμανση για 10-15 λεπτά, αυτό θα είναι αρκετό για να προχωρήσετε σε μια πραγματική προπόνηση στη συνέχεια.
Η γρήγορη απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών μπορεί να επιτευχθεί με πολλές ασκήσεις. Μερικά από αυτά είναι πολύ δημοφιλή, άλλα δεν είναι πολύ δημοφιλή. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να ασκηθείτε στο γυμναστήριο. Εκεί μπορείτε να αναγκάσετε το σώμα σας να κάψει λίπος όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις:
- Κρεμαστά ανασηκώσεις ποδιών στη μπάρα.
- Περιστροφή των ποδιών ενώ κρέμονται στη μπάρα.
- Λοξές στροφές.
- Επιπλέον, οι παρακάτω ασκήσεις μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές.
Οι ασκήσεις για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και στα πλάγια στο σπίτι δεν διαφέρουν από αυτές που γίνονται στο γυμναστήριο. Μπορείτε πάντα να κάνετε κρίσιμες στιγμές, push-ups, pull-ups, σχοινάκι. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η προπόνηση πρέπει να διαρκεί περίπου 40 λεπτά, μόνο σε αυτή την περίπτωση, θα ξεκινήσει η ενεργή καύση λίπους.
Η απώλεια βάρους στη μέση και στην κοιλιά δεν είναι πλέον πρόβλημα. Τώρα μπορείτε να βρείτε μια τεράστια ποσότητα υλικών που περιγράφουν λεπτομερώς τους τρόπους για να δώσετε στη μέση σας μια εκλεπτυσμένη εμφάνιση.
Η γυμναστική για αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών είναι επίσης πολύ κατάλληλη. Με βαριές ασκήσεις με μπάρα και αλτήρα, μπορείτε να χαλαρώσετε γρήγορα το περιττό λίπος από τις προβληματικές περιοχές.